tag:blogger.com,1999:blog-72729476200351475132024-03-21T19:36:53.105-07:00Suplementos alimentaresInformação sobre suplementos alimentares para ganhar massa muscular, suplementos alimentares para emagrecer e engordar. Descrição das lojas online onde comprar mais barato, identificando todas as propriedades dos melhores suplementos alimentares existentes no mercado.bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comBlogger35125tag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-23558090629131848182012-10-13T04:30:00.001-07:002012-10-13T04:41:25.858-07:00Conhecer os suplementos alimentares<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de iniciar o tema do conceito de suplementos alimentares, e se de facto o seu interesse for saber informações sobre um suplemento alimentar em especifico aceda ao <a href="http://suplementos-alimentaresr.blogspot.com/2011/10/indice-de-todos-os-artigos-do-blog.html">índice de artigos</a> e aceda ao tema que procura. Não se esqueça que o nosso propósito não é vender suplementos alimentares, pelo que as nossas informações pretendem ser completamente isentas.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O conceito de suplementos alimentares começou a ser desenvolvido há cerca de cem anos quando Gowland Hopkins descreveu fatores alimentares acessórios como necessários ao crescimento e que deveriam ser adicionados ao que era considerado vital para se evitar algumas doenças. Atualmente, os suplementos são definidos como produtos usados com o propósito de suplementar a dieta normal. Provêm fontes concentradas de nutrientes (vitaminas e minerais) ou outras substâncias com efeito nutricional ou fisiológico, sozinhos ou combinados, vendidos em doses formuladas e feitos para serem usados em pequenas quantidades. O crescente interesse em dieta e saúde tem estimulado o mercado dos suplementos alimentares. A oferta em lojas de alimentos e farmácias também tem crescido com vitaminas, minerais, óleos e demais produtos. A maioria deles pode ser adquirida sem prescrição, podendo causar danos à saúde. Isso porque existem poucos casos bem estabelecidos para que o uso de algum suplemento se faz necessário. Mesmo adolescentes que têm alimentação baseada em fast food, devem ser encorajados a consumir dieta nutricionalmente adequada e a não utilizar os suplementos. Por questões práticas, contudo, estudos de intervenção de dieta e câncer geralmente usam suplementos purificados de micronutrientes ao invés de tentar atingir mudanças na dieta. Essa metodologia tem a vantagem de prover grandes respostas, mas a desvantagem de se extrapolar a situação de vida usual. Porém, para a maioria das pessoas – incluindo os brasileiros cuja dieta supre as necessidades de vitaminas e minerais para a prevenção de deficiências –, os suplementos não são necessários, com exceção de grupos vulneráveis, como gestantes, vegetarianos e alguns idosos que se beneficiam com a sua utilização. E, infelizmente, os suplementos mais utilizados </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">raramente são aqueles oferecidos em pequena </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">quantidade pela dieta. Normalmente, também, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">os que fazem uso de suplementos têm melhor </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">alimentação do que os que não os utilizam. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quanto ao cálcio, algumas pessoas – aquelas com </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ingestão calórica muito baixa, os alérgicos ao </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">leite, os intolerantes à lactose – não conseguem </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">atingir a necessidade recomendada para esse </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">mineral e, portanto, necessitam usar suplemento </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ou alimentos fortificados. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aos atletas os suplementos podem fornecer </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nutrientes necessários às demandas elevadas </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">pelo esporte. Bebidas, barras, refeições líquidas </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">e suplementos de micronutrientes fazem parte </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de um plano alimentar prescrito para auxiliá-</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">los a atingir suas necessidades especiais e em </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">situações em que a alimentação habitual não </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">consegue suprir. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os auxiliares nutricionais ergogênicos, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">produtos que prometem benefício direto e </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">“suprafisiológico” para o rendimento no esporte, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">são os suplementos que parecem ser de maior </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">apelo aos atletas. Esses produtos incluem </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">megadoses de vitaminas e alguns minerais, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aminoácidos livres, compostos de ervas, pólen </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">de plantas, inosina, carnitina etc. Em geral, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">são pouco testados ou falharam em mostrar os </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">resultados. A utilização dos mesmos deve ser </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cuidadosamente decidida pelo profissional de </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">saúde que acompanha o atleta. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas organizações internacionais publicam </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">relatórios sobre o uso seguro de vitaminas </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">e minerais em suplementos e de alimentos </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">fortificados, mencionando, inclusive, as doses </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">máximas seguras que podem ser utilizadas.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conheça cada um dos suplementos alimentares existentes no mercado acedendo ao <a href="http://suplementos-alimentaresr.blogspot.com/2011/10/indice-de-todos-os-artigos-do-blog.html">índice de artigos</a>.</span><br />
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bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-40915273618356155942011-10-21T07:37:00.000-07:002011-10-27T08:13:57.430-07:00Proteinas como suplemento alimentar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2_6YFWqK_fqimYn_y7m9gyMPQTRGrPHa8DejvkiYNCxW-S2uDhZ78ALj9NuWbhtPQ_UQ6iX1WCL1MMPChHLJ8mZksjnoZXb9WqCxzGDNM5qy8i8ypfN9A6n4vCFGmC8aWe1b0eOW09VB/s1600/proteinas.jpg" imageanchor="1" style="cssfloat: left; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2_6YFWqK_fqimYn_y7m9gyMPQTRGrPHa8DejvkiYNCxW-S2uDhZ78ALj9NuWbhtPQ_UQ6iX1WCL1MMPChHLJ8mZksjnoZXb9WqCxzGDNM5qy8i8ypfN9A6n4vCFGmC8aWe1b0eOW09VB/s200/proteinas.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As proteínas são formadas através do encadeamento de aminoácidos, são compostos orgânicos com alto peso molecular. As proteínas são classificadas em três grandes grupos:</span></div><div style="text-align: justify;"></div><ul><li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proteínas simples também são homoproteínas e se constituem com aminoácidos. Fornecem com exclusividade uma mistura de aminoácidos através da hidrólise. As albuminas e as globulinas são exemplos de proteínas simples, as primeiras se encontram nos animais e vegetais, possuem menos peso molecular e são solúveis na água, um exemplo de albuminas é a albumina da clara do ovo e do plasma sanguíneo. Já as globulinas só são solúveis em água salgada, geralmente encontradas em animais e vegetais, embora possua um peso molecular mais elevado, exemplos de globulinas são fibrinogênios e anticorpos. As proteínas fibrosas são insolúveis na água e na maioria de solventes que são orgânicos, são encontrados apenas nos animais e possui peso molecular muito elevado, exemplos desse tipo é a queratina, o colágeno e a elastina.</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As proteínas conjugadas são aquelas constituídas por aminoácidos e outro componente chamado grupo prostético que não é protéico. Nas proteínas conjugadas têm-se lipoproteínas (encontradas na membrana celular), nucleoproteínas (ribonucleoproteínas), fosfoproteínas (caseína), cromoproteínas (hemoglobina) e glicoproteínas (mucina).</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As proteínas derivadas são formadas a partir de outras através da hidrólise ou da desnaturação, exemplos desse tipo de proteína são as proteoses que são formadas durante o processo da digestão.</span></li>
</ul><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As proteínas são agrupadas em diversas categorias e de acordo com a função, e desempenha funções enzimáticas, hormonais, estruturais, de defesa, nutritivas, transportes e coagulações sanguíneas. Na função hormonal são caracterizados os hormônios que são elaborados pelas glândulas e quando lançadas no sangue estimulam a atividade de alguns órgãos. Na função enzimática toda enzima é uma proteína. As enzimas regulam as reações biológicas. Na função estrutural entra a actina, colágeno, albumina e queratina. Na coagulação sanguínea diversos fatores possuem natureza protéica como a globulina. No transporte a hemoglobina que é a responsável pelo transporte do oxigênio no sangue. Na função nutritiva as proteínas são fonte de aminoácidos que podem ser oxidados como fonte de energia no sistema respiratório. Na função de defesa as células reconhecem as proteínas estranhas e produzem proteínas de defesa que são chamados de anticorpos.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-78301186021710776492011-10-21T07:32:00.000-07:002011-10-27T08:14:20.725-07:00Whey protein - Suplemento alimentar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJqI7WTmXp0mbja5w8gTElYUdpUQV0bqAAKjbsz_NjwJi_kTcPYjduoWWIz8zXpiljrSIxHwZXLlxwj0oisLHbSeoVfx8Y17716zFUDXoznL-5vqWFaCrFO2MCX1QToDTBJwZxY9Zq5Jl5/s1600/whey+protein.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJqI7WTmXp0mbja5w8gTElYUdpUQV0bqAAKjbsz_NjwJi_kTcPYjduoWWIz8zXpiljrSIxHwZXLlxwj0oisLHbSeoVfx8Y17716zFUDXoznL-5vqWFaCrFO2MCX1QToDTBJwZxY9Zq5Jl5/s200/whey+protein.jpg" width="169" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Whey protein É um dos suplementos mais vendidos no país tanto para mulheres quanto para homens. À base de proteína do soro do leite, auxilia na construção da massa muscular e é presença certa na mochila de malhadoras que buscam um corpo mais definido. Uma medida tem entre 20 e 30 gramas de proteína, o equivalente a um queijo de minas de 250 gramas, só que livre de gordura. Quem malha pesado – faz um treino consistente de musculação por uma hora, por exemplo – pode consumir duas medidas do produto. Nunca mais do que isso. Consumido em excesso, o whey sobrecarrega os rins, pois precisam trabalhar dobrado para eliminar as substâncias tóxicas (amônia e uréia) produzidas pelo organismo. A recomendação diária de proteína varia entre 1,5 grama e 2 gramas por quilo corporal. Ou seja, uma mulher de 60 quilos precisa até 120 gramas. E essa medida pode ser facilmente atingida com o consumo de ovo, carne magra, queijo e leite desnatado e grãos (soja, quinua, grão-de-bico). Outro motivo para não exagerar no whey: o montante de proteína que não é utilizado para a produção dos músculos vira gordura.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-85722005684025831932011-10-21T07:30:00.000-07:002011-10-27T08:14:52.214-07:00Esteróides anabólicos ou bombas<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbp725cm-vOyxbveWX6yPbws2WAqYDiUKpd_1ssIjyEmed3EZ4AOuT2ElCAmChRkLZkWZmQbSvIuppD3QqckxhcSBoprrDedl2ooi9jJbt3D0hna3di0RVehrVTKrJy4iKxv1tlDngOhqW/s1600/esteroides.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="173" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbp725cm-vOyxbveWX6yPbws2WAqYDiUKpd_1ssIjyEmed3EZ4AOuT2ElCAmChRkLZkWZmQbSvIuppD3QqckxhcSBoprrDedl2ooi9jJbt3D0hna3di0RVehrVTKrJy4iKxv1tlDngOhqW/s200/esteroides.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda que sejam confundidos com suplementos, os chamados esteróides anabólicos ou bombas, como são conhecidos nas academias, são medicamentos que pedem, em farmácias, receitas controladas para a sua comercialização. À base de testosterona, o mais importante hormônio masculino, eles promovem um rápido ganho de massa magra por servir de receptor de proteína nos músculos. O uso destes medicamentos é indicado em caso de deficiência de testosterona, problema que afeta homens com mais de 55 anos. “O uso indiscriminado e sem necessidade dos esteróides é perigoso, pois provoca efeitos colaterais graves, como o comprometimento das funções hepáticas e até câncer de fígado”, diz o endocrinologista Felippo Petrinola. Em mulheres, os esteróides causam, ainda, o crescimento de pêlo e engrossam a voz, dando ao corpo feições mais masculinas.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-75926815638179906962011-10-21T06:19:00.001-07:002011-10-27T08:15:24.089-07:00Suplementos de hidroxi-metilbutirato (HMB)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfaBAKqAM8fvB2SVJNl-7xxmMvzLpv3ZT-wJwG5ldncnGlIxQ_QCDyTRHo3lmL2b-Ik2Wquj6Mp7JWZ6P7uVaqn1my6rBkqEfjdKc9-32oKjp6ZNc_Q0SuqwNCP0oSqWeTymrpkBdyf2A/s1600/hidroxi-metilbutirato.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtfaBAKqAM8fvB2SVJNl-7xxmMvzLpv3ZT-wJwG5ldncnGlIxQ_QCDyTRHo3lmL2b-Ik2Wquj6Mp7JWZ6P7uVaqn1my6rBkqEfjdKc9-32oKjp6ZNc_Q0SuqwNCP0oSqWeTymrpkBdyf2A/s200/hidroxi-metilbutirato.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O β-hidroxi-β-metilbutirato é encontrado naturalmente em peixes, em frutas e no leite humano. Também está disponível como suplemento dietético, usado primariamente por atletas com os objetivos de aumentar massa magra e reduzir o percentual de gordura corporal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O mecanismo de ação não é bem conhecido, mas supõe-se que o suplemento auxilie a síntese das proteínas musculares.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dois estudos duplo-cegos, em homens, utilizando-se suplementos de HMB nas doses de 1.5 a 3.0g/dia, durante 3 a 4 semanas, mostraram diferenças significantes em relação à redução de gordura corporal e aumento de massa magra. Resultados comparáveis também foram obtidos em mulheres e idosos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não foram relatados efeitos adversos com a substância.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante salientar que os estudos sempre foram feitos por prazo curto e em indivíduos que praticavam exercícios físicos orientados. A eficácia do HMB não foi testada em indivíduos obesos sedentários ou não.</span><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-60633707167428699692011-10-21T06:06:00.000-07:002011-10-27T08:15:48.316-07:00Suplementos de quitosana<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF7u8yMDpkVjaVkZdD3TLTK3Ma-zgNXer38d3cS1s0P3um574l2aLgWyfovdh-IOjle3U0-pV9craOT5diahD1HsAY2NR7BfC_711l9RgjayoKyai2bzEAP75TYbJ7LYc3Ha_GXaqZJD6y/s1600/quitosana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="595" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF7u8yMDpkVjaVkZdD3TLTK3Ma-zgNXer38d3cS1s0P3um574l2aLgWyfovdh-IOjle3U0-pV9craOT5diahD1HsAY2NR7BfC_711l9RgjayoKyai2bzEAP75TYbJ7LYc3Ha_GXaqZJD6y/s640/quitosana.jpg" width="640" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A quitosana é um polímero da glucosamina componente do exoesqueleto (casca) de artrópodes: caranguejos, camarões e lagostas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tendo como base estudos pré-clínicos, sugere-se que esta substância reduza a absorção intestinal das gorduras.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A maioria da literatura atualmente disponível indica que há considerável dúvida se a quitosana é realmente eficaz na redução de peso em humanos. Se não for feita uma dieta hipocalórica, não há efeito da quitosana na perda de peso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A segurança do uso da substância não foi determinada rigorosamente, bem como o efeito sobre a absorção de vitaminas lipossolúveis não foi avaliado a longo prazo. Indivíduos alérgicos a frutos do mar devem ter extremo cuidado.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-30600287222353538382011-10-21T06:04:00.001-07:002011-10-27T08:16:27.459-07:00Suplementos de crômio (picolinato de crômio)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTdb6WywUk-o-Nq8u2xQd7IOsM0HqFn9Apl1X-aJG8TSf-yNDqPp5mkbqqVITj4TqFF8zzUrxcUz4gPNwkPBnEhjn7AOpIWvHJMitDqfB7FpaSqZn7XR8TVK1rTgZxwXsWkOCd6qAo3s0Z/s1600/cr%25C3%25B4mio.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="193" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTdb6WywUk-o-Nq8u2xQd7IOsM0HqFn9Apl1X-aJG8TSf-yNDqPp5mkbqqVITj4TqFF8zzUrxcUz4gPNwkPBnEhjn7AOpIWvHJMitDqfB7FpaSqZn7XR8TVK1rTgZxwXsWkOCd6qAo3s0Z/s200/cr%25C3%25B4mio.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O crômio é um mineral essencial e é considerado um co-fator da insulina. O seu papel no metabolismo de carboidratos e proteínas tem sido investigado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O picolinato de crômio é utilizado em muitas fórmulas para emagrecimento. Teoricamente, o composto poderia ajudar na redução do peso, aumentando a saciedade, por meio da ativação serotoninérgica e ainda estimulando a síntese protéica e o gasto energético.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Avaliando vários estudos duplo-cegos randomizados, mostraram discreta redução de peso com o uso da substância, quando comparado ao placebo, porém sem significado clínico.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lesões renais e rabdomiólise têm sido relatadas com o uso de grandes quantidades de suplementos com crômio. Frente às evidências atuais, não existe suporte teórico ou prático para o uso de suplementos com crômio no tratamento da obesidade.</span><br />
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<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-24278791196505736412011-10-21T06:03:00.001-07:002011-10-27T08:17:06.905-07:00Suplementos de capsaicina<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqk7nFNlNKwnawhZX-8rgG1vpKqglsn5B9qTYVTGmR4A93A01Ip1rgJY-eEHtXYM456uAjIEsCvy2VF-bVIAh1w6oeQOtJq2CmpImI4AZm8Mmc4KUpEY5wL6bAktwfSJ91V0GAjl4AGNwe/s1600/capsaicina.gif" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqk7nFNlNKwnawhZX-8rgG1vpKqglsn5B9qTYVTGmR4A93A01Ip1rgJY-eEHtXYM456uAjIEsCvy2VF-bVIAh1w6oeQOtJq2CmpImI4AZm8Mmc4KUpEY5wL6bAktwfSJ91V0GAjl4AGNwe/s200/capsaicina.gif" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A capsaicina é uma substância que está presente nas pimentas e pimentões. In vitro, ativa a colecistocinina (a qual suprime o apetite), estimula a secreção de adrenalina, a gliconeogênese, a lipólise e a termogênese.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Existem poucos estudos em humanos, sendo a maioria de curto prazo, feitos em indivíduos magros e que não comprovam as ações termogênica, anorexígena e redutora de peso.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-67919539249017109612011-10-21T06:02:00.000-07:002011-10-27T08:17:37.711-07:00Suplementos de chá verde<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbU9r130oX-FQkXXFVUAq2pz9bm2s9GnAnMhmZn49ONkjLFRy7_C-o0eroJpKyC54EtSL-W9QHutY6MFLZXJhWHIruLzxc3vdb8i84zYq7cPGkvRbh541ahNzdn77d8um41-IPLvuuUFDS/s1600/ch%25C3%25A1+verde.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbU9r130oX-FQkXXFVUAq2pz9bm2s9GnAnMhmZn49ONkjLFRy7_C-o0eroJpKyC54EtSL-W9QHutY6MFLZXJhWHIruLzxc3vdb8i84zYq7cPGkvRbh541ahNzdn77d8um41-IPLvuuUFDS/s200/ch%25C3%25A1+verde.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No Japão, estudos feitos com chá verde (oolong), rico em cafeína e catequina-polifenóis, mostraram aumento no gasto metabólico de 24 horas e aumento da oxidação de gorduras. Quantidades equivalentes de cafeína (administrada isoladamente) não produziram o mesmo efeito.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os componentes do chá verde com efeito do peso e metabolismo são a catequina, teanina e cafeína.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Embora sejam necessários mais estudos em humanos, existem evidências de que o consumo regular de chá verde promove a perda de peso e aumenta o gasto energético basal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suplementos de chá verde na forma de extratos ajudaram pessoas obesas a reduzir o índice de massa corporal, além de reduzir a gordura abdominal, baixar a pressão arterial e reduzi o colesterol ruim LDL.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-36954125090051362142011-10-21T06:00:00.000-07:002011-10-27T08:18:05.418-07:00Suplementos de ácido linoléico conjugado<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7krIUggmapF9LBtQALlBmPXJXhyNyb-WiqLN2pbjdW2Hhf9m49a6oVLq3mnQ6UQiQXZZ3QKfvobYUHjidjnQUkC5cGm4y5z8wEdNWlg5IktvjYfHpgydM5EIFIXTZGvgC7YeZmxz6mSmK/s1600/%25C3%25A1cido+lin%25C3%25B3leico.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="125" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7krIUggmapF9LBtQALlBmPXJXhyNyb-WiqLN2pbjdW2Hhf9m49a6oVLq3mnQ6UQiQXZZ3QKfvobYUHjidjnQUkC5cGm4y5z8wEdNWlg5IktvjYfHpgydM5EIFIXTZGvgC7YeZmxz6mSmK/s200/%25C3%25A1cido+lin%25C3%25B3leico.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ácido linoléico conjugado (ALC) é produzido, naturalmente, no aparelho gastrintestinal dos animais ruminantes pelas bactérias fermentativas que isomerizam o ácido linoléico em ALC. São ácidos graxos tipos trans, encontrados principalmente na carne bovina, manteiga e queijos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os efeitos de suplementos de ALC têm sido embasados em estudos com animais. O ALC usado é sinteticamente preparado, uma mistura de diversos isômeros. Em camundongos e ratos, houve perda de peso com o suplemento, com reduções da ingestão alimentar, da deposição da gordura corporal, e aumento do gasto energético, independente da composição da dieta.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em humanos, o isômero t10c12 parece ter efeitos para perda de peso. Alguns estudos mostraram que o uso de suplementos de ALC pode ajudar a perder gordura e aumentar a massa magra. No entanto outros estudos trouxeram resultados duvidosos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apesar dos resultados promissores, mais estudos são necessários para comprovar a eficácia deste suplemento.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-73733973793644615392011-10-21T05:59:00.000-07:002011-10-27T08:18:59.897-07:00Suplementos de psyllium (Plantago ovata)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW9pOGw2SI67Pmt4vdl5iAHgc0IJPZymLYya1LMLuOtkafYqc-Szf3F5pd18kUKX5tktHSZhlTcoskcS3pSlAaOsEF21yxv5ox_KUEBFVmFX_XE9EnqMckE79qPsZwLFe0hDsgRDfhlwZm/s1600/psyllium.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="142" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW9pOGw2SI67Pmt4vdl5iAHgc0IJPZymLYya1LMLuOtkafYqc-Szf3F5pd18kUKX5tktHSZhlTcoskcS3pSlAaOsEF21yxv5ox_KUEBFVmFX_XE9EnqMckE79qPsZwLFe0hDsgRDfhlwZm/s200/psyllium.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Psyllium é uma fibra hidrossolúvel derivada da semente da Plantago ovata. Apesar de existir alguma sugestão de discreta redução na ingestão alimentar, os estudos até agora realizados não demonstram diferença na perda de peso de indivíduos obesos usando 15 a 30g/dia do suplemento, quando comparados ao placebo.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A ingestão desta fibra está relacionada a distúrbios gastrintestinais, como flatulência, diarréia e náuseas, além de interferir na absorção de medicamentos como antibióticos e digitálicos e potencializar a ação de drogas anticoagulantes.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-3729559031390211232011-10-21T05:57:00.001-07:002011-10-27T08:19:38.530-07:00Suplementos de fibras<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRJrwcpUwODCakRWDT9bMcJtpr8a55EjISklzD8UfniERCIabK8H8a6x_iPbeUxR_-N52seJX1bdj9S57zjOGQDQ1VxWHE7t7umxrmE3foVM4MP1pxVE0nPmAPzKYjnK607IgBgIm0x6C_/s1600/fibras.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="189" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRJrwcpUwODCakRWDT9bMcJtpr8a55EjISklzD8UfniERCIabK8H8a6x_iPbeUxR_-N52seJX1bdj9S57zjOGQDQ1VxWHE7t7umxrmE3foVM4MP1pxVE0nPmAPzKYjnK607IgBgIm0x6C_/s200/fibras.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O conceito por trás dos suplementos de fibras é aumentar a saciedade e reduzir a ingestão de calorias.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos ricos em fibras retardam o esvaziamento gástrico, fazendo com que a pessoa sinta-se cheia por mais tempo. Fibras derivadas da aveia ou do psyllium possuem este efeito.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos recentes mostraram que pessoas acima do peso que usaram suplementos de fibras todos os dias, sentiram menos fome entre as refeições do que as pessoas que tomaram placebo. Adicionalmente também tiveram maior perda de peso.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O uso de suplementos de fibras não substitui o consumo de alimentos fontes de fibras naturais. As fibras devem ser incluídas gradualmente e sempre acompanhadas de muito líquido.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-41757236666076684462011-10-21T05:56:00.000-07:002011-10-27T08:20:11.121-07:00Suplementos de ioimbina (Pausinystalia yohimbe)<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAUbM6d0TRcckgiJu-jP553lpIZ-qZqFmpaq67YNYqqRvO19N7zl1aV41zdhl6Y3GcnDWC9ZoaXFv42-hFmYVHYTv1vVwvr2CZO-6cvY4On15hmdBWomWrwNP3ieTTj36CBYzAzPfEU_9q/s1600/ioimbina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="118" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAUbM6d0TRcckgiJu-jP553lpIZ-qZqFmpaq67YNYqqRvO19N7zl1aV41zdhl6Y3GcnDWC9ZoaXFv42-hFmYVHYTv1vVwvr2CZO-6cvY4On15hmdBWomWrwNP3ieTTj36CBYzAzPfEU_9q/s200/ioimbina.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A yohimbe é uma planta nativa da África Central. O constituinte ativo desta planta é a ioimbina. Nos três estudos randomizados encontrados, nos quais a substância foi comparada isoladamente com placebo, os resultados foram conflitantes. A maior perda de peso ocorre quando é associada à efedrina e à cafeína.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Efeitos colaterais, como irritabilidade, artralgias e cefaléia, foram descritos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Até o momento, não há evidências clínicas de que suplementos de ioimbina possam ser indicados para emagrecer.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-49929893185144246452011-10-21T05:55:00.000-07:002011-10-27T08:20:49.443-07:00Suplementos de garcínia<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfSquxH6L1-6UFUNbR8zlS7HgHokP8Ve-SFUrxzZU_FK8VA9WQltKNx-xfpRbaxkHQKBzG6upgPveaYAUnlKb8izpp9AKPkN65RmdU1CF5tbQcdj4RkBTKQ7cXRuIGCjap35PiK_Cuh9nB/s1600/garcinia.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfSquxH6L1-6UFUNbR8zlS7HgHokP8Ve-SFUrxzZU_FK8VA9WQltKNx-xfpRbaxkHQKBzG6upgPveaYAUnlKb8izpp9AKPkN65RmdU1CF5tbQcdj4RkBTKQ7cXRuIGCjap35PiK_Cuh9nB/s200/garcinia.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta substância, extraída da casca de uma fruta cítrica exótica, contém ácido hidroxicítrico, que inibe a clivagem enzimática do citrato. Segundo os seus defensores, além de aumentar a taxa de síntese hepática de glicogênio, inibe o apetite e a estocagem de gordura corporal.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A maioria dos estudos não é randomizada ou controlada e, não avalia o efeito do suplemento sobre o apetite. Além disto, é comum a associação de outros produtos na mesma cápsula, colocando em dúvida a eficácia da própria substância.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos bem conduzidos não mostraram diferença na redução de peso entre os indivíduos que usaram ácido hidroxicítrico e aqueles que usaram placebo, bem como não comprovaram um aumento na oxidação de gorduras.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-3314458903657440202011-10-21T05:54:00.000-07:002011-10-27T08:21:18.711-07:00Suplementos de erva de São João<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2brVfBdm4Hyee9XE5xp7YlvjDV_E_Ag-y3shGuf_FGcV61EQ9VX4IbdqWWXm_NT-rZvcP0Y5Ls4jamFMgv9hup5fb9uxyVCwo1KNSZ29OYFBLSLo4i0o1a3H-cb50_VGD9sLOd6mJAngb/s1600/Erva+de+S%25C3%25A3o+Jo%25C3%25A3o" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="158" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2brVfBdm4Hyee9XE5xp7YlvjDV_E_Ag-y3shGuf_FGcV61EQ9VX4IbdqWWXm_NT-rZvcP0Y5Ls4jamFMgv9hup5fb9uxyVCwo1KNSZ29OYFBLSLo4i0o1a3H-cb50_VGD9sLOd6mJAngb/s200/Erva+de+S%25C3%25A3o+Jo%25C3%25A3o" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A erva de São João (Hypericum perforatum), é uma planta nativa da Europa, da Austrália e das Américas. Seus extratos, que parecem ter ação serotoninérgica, são utilizados para o tratamento de depressão. Com base nesta ação no sistema nervoso central, tem sido propagado o uso da erva isoladamente ou em associação com ma-huang, no tratamento da obesidade. Os estudos publicados não são duplo-cegos ou randomizados.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Portanto, não existem evidências científicas de que a Erva de São João seja eficaz para a redução do peso.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-84522630337998005802011-10-21T05:52:00.000-07:002011-10-27T08:21:47.726-07:00Suplementos de efedrina<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh21qkuHtKfIBg1lQrEC779D2FRDO0dJbY8-1Y1Xgl86PGrvJbWy5dv2o_gHihFn-w67qaC1G0s8tl5Vt3yNbmJFAO-tnfYXe0ZS7m0weoZB72GV6szztpkyWJ1pSfTGNurWSwr79pEbAkF/s1600/efedrina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="149" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh21qkuHtKfIBg1lQrEC779D2FRDO0dJbY8-1Y1Xgl86PGrvJbWy5dv2o_gHihFn-w67qaC1G0s8tl5Vt3yNbmJFAO-tnfYXe0ZS7m0weoZB72GV6szztpkyWJ1pSfTGNurWSwr79pEbAkF/s200/efedrina.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Ephedra sinica ou ma-huang, nome chinês da planta Ephedra, é freqüentemente utilizada para a perda de peso e, geralmente, em combinação com outros compostos como cafeína e/ou aspirina.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apesar de alguns estudos demonstrarem a eficácia da combinação de efedrina (30-150mg) com cafeína (150-600mg) na perda de peso, revisões atuais do uso da efedrina isoladamente (60-150mg) mostram efeito apenas modesto, aproximadamente 0,9kg, na redução do peso quando comparado ao placebo, com aumento de 2,2 a 3,6 na chance do aparecimento de efeitos adversos psiquiátricos, gastrintestinais e cardíacos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Devido aos seus efeitos colaterais, chegando até mortes por ataque cardíaco, foi banida nos Estados Unidos pelo FDA.</span></div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial;">Fonte: <a href="http://www.bancodesaude.com.br/">Banco de Saúde</a></span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-40654489871907740422011-10-21T03:32:00.001-07:002011-10-27T08:22:14.855-07:00Carboidratos como suplemento alimentar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenOxWVu877PjijQUVNvzT6lDL8a4TtsWQVKeWvAOinNIIA8PWOHt1m-wTeyN2PEeETyZwFRNwNV9QsgEkWTpmSihCuwYBvqQKT8AqR5k4d1Kp9UHPX-TkHD6DjOS8lrP1Bq7rPkLtfhTY/s1600/carboidratos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="151" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhyphenhyphenOxWVu877PjijQUVNvzT6lDL8a4TtsWQVKeWvAOinNIIA8PWOHt1m-wTeyN2PEeETyZwFRNwNV9QsgEkWTpmSihCuwYBvqQKT8AqR5k4d1Kp9UHPX-TkHD6DjOS8lrP1Bq7rPkLtfhTY/s200/carboidratos.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os suplementos à base desse nutriente (carboidrato) são indicados antes da malhação pesada ou entre duas atividades igualmente intensas (uma hora de musculação e 40 minutos de corrida, por exemplo). “A indicação varia de 10 a 20 gramas e, geralmente, na foma de gel por ser mais prático”, diz Alessandra Caviglia, nutricionista da academia Cia.<br />
Athletica, em São Paulo. O carboidrato é a principal fonte de energia do organismo, mas sempre que é consumido em excesso engorda. Normalmente, esse nutriente é evitado por quem quer emagrecer e consumido pelas mulheres que já atingiram o peso ideal e praticam bastante atividade aeróbica.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-3478525174532978502011-10-21T03:30:00.000-07:002011-10-27T08:22:44.691-07:00Shakes de emagrecimento<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOz9bjxbWsWQrIwW2M4drMOa8jpNwtNRcYnA0_CNvYYDzeZosWUWsj1uFeW0ZfybCYwt6tiQgadynpnBqvfR8a6I1A1tEr0VhpkatLHmdaBP4g9irzkMRdqhO2ty-J9r29HfWvAXHv7O59/s1600/shakes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOz9bjxbWsWQrIwW2M4drMOa8jpNwtNRcYnA0_CNvYYDzeZosWUWsj1uFeW0ZfybCYwt6tiQgadynpnBqvfR8a6I1A1tEr0VhpkatLHmdaBP4g9irzkMRdqhO2ty-J9r29HfWvAXHv7O59/s200/shakes.jpg" width="165" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim como o whey protein, podem ser consumidos no lugar de uma refeição. “Para substituir o café da manhã ou o jantar, esses produtos devem ter entre 25% e 50% de proteína, além de carboidrato e vitaminas”, diz Euclésio Bragança, nutrólogo e presidente da Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais (Abenutri). Alguns contêm fibras para ajudar na digestão.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-32458013717336014472011-10-21T03:28:00.000-07:002011-10-27T08:23:13.352-07:00Barras de protéina - Suplementos Alimentares<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4RHHs5I55vyJ6YYaQw-msxziA0zDD60RwhELz4efFNRAQADPnos3QAVY3kJUbodTCMv-aHOEMnCmTqOBuoSXzd1vusI_yJnm8czjDtYNXy6IDm6_uxmvBxythB1gPKEzWWY4fLizcOMU/s1600/barras+de+proteina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="156" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4RHHs5I55vyJ6YYaQw-msxziA0zDD60RwhELz4efFNRAQADPnos3QAVY3kJUbodTCMv-aHOEMnCmTqOBuoSXzd1vusI_yJnm8czjDtYNXy6IDm6_uxmvBxythB1gPKEzWWY4fLizcOMU/s200/barras+de+proteina.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É a versão compacta do whey, pronta para o consumo. Cada barrinha concentra entre 15 e 30 gramas de proteína. Algumas incluem carboidrato, vitaminas e minerais. As barras menores, com cerca de 150 calorias, são uma boa opção de lanche rápido depois do exercício. O excesso desse suplemento, no entanto, pode provocar os mesmos problemas que o whey, rins sobrecarregados e peso extra.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-58691339441427088262011-10-21T03:24:00.000-07:002011-10-27T08:23:42.283-07:00Cafeína como suplemento alimentar<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI38euhZgQGHz4AhN4XRMhfd8TzOo8M8_sxiits2FNyZixWarATNpzG-WpvFh6VwLpL6vVu3NyW9tR4SaWYmnXPTDic9TxPZD42GGysvtEDlyRrDLhOQlUpEvFXOK5npD7XxGfV5Jx61QF/s1600/cafeina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI38euhZgQGHz4AhN4XRMhfd8TzOo8M8_sxiits2FNyZixWarATNpzG-WpvFh6VwLpL6vVu3NyW9tR4SaWYmnXPTDic9TxPZD42GGysvtEDlyRrDLhOQlUpEvFXOK5npD7XxGfV5Jx61QF/s200/cafeina.jpg" width="200" /></a></div><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É um dos principais componentes dos suplementos conhecidos nas academias como termogênicos, que prometem dar mais pique para malhar e acelerar o emagrecimento. Encontrada em vários alimentos (café, chá, chocolate, guaraná em pó, refrigerante), a substância entra no cardápio de quem quer emagrecer ou ficar mais “ligado” no exercício. Ao estimular o sistema nervoso, a cafeína faz com que algumas funções do organismo (metabolismo, por exemplo) sejam aceleradas. Também faz com que as glândulas supra-renais produzam mais adrenalina, que é despejada na corrente sanguínea, deixando o corpo todo em estado de alerta. Esse tipo de suplementação, no entanto, tem pouca serventia para quem bebe café diariamente. “Cerca de 230 miligramas de cafeína (equivalente a duas xícaras de café expresso) são suficientes para estimular o sistema nervoso”, diz a nutricionista Cibele Crispim. O problema de substâncias excitantes como a cafeína é perder o efeito depois de um certo período de uso, exigindo um ajuste na dosagem – o que pode ser perigoso ou, no mínimo, desconfortável. “Estudos realizados na Universidade de São Paulo mostraram que uma dose alta de cafeína provoca aumento dos batimentos cardíacos e insônia”, diz Felippo Pedrinola, endocrinologista de São Paulo.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-18318752100453436062011-10-16T11:15:00.000-07:002011-10-27T08:24:16.083-07:00Termogênicos<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaHcRUBMlyeY1OFzA80fLPdaNSywZsMFj6nxG2CUq6tz5k5EPe8ocl2juaUPJK9NkFcbbXX1swruHf15ZOEtv5-DyYXNYKJRNn_ygMI_AvGWQj7A_A35V8oYT6TGzKhNVbjaMEgSBJFTj/s1600/termogenicos.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEaHcRUBMlyeY1OFzA80fLPdaNSywZsMFj6nxG2CUq6tz5k5EPe8ocl2juaUPJK9NkFcbbXX1swruHf15ZOEtv5-DyYXNYKJRNn_ygMI_AvGWQj7A_A35V8oYT6TGzKhNVbjaMEgSBJFTj/s200/termogenicos.jpg" width="132" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que são termogênicos? Eles ajudam a emagrecer? De acordo com Tatiana Barão, nutricionista responsável pela área de pesquisa da Naturalis Nutrição & Farma, “termogênicos são alimentos capazes de aumentar o gasto energético ou seja, queimar mais calorias enquanto são digeridos”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segundo Luciana Harfenist, personal diet e diretora da Funcionali Nutrição Funcional Personalizada, “as substâncias termogênicas contidas em certos alimentos tem a capacidade de aumentar a temperatura corporal , acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências positivas nesse sistema podem ajudar no controle no emagrecimento e controle da obesidade”. </span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exercícios são fundamentais para a perda de peso</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas não basta comer alimentos termogênicos para emagrecer. De acordo com as nutricionistas, exercícios físicos regulares e alimentação equilibrada são essenciais para promover a perda de peso. Luciana explica que, para maior eficiência, os termogênicos devem ser ingeridos 30 minutos antes das atividades físicas. “Pessoas que treinam à noite não devem fazer uso de termogênicos para evitar alterações do sono”, recomenda.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em excesso, as substâncias termogênicas podem fazer mal. “Cardiopatas, hipertensos, crianças, gestantes e pessoas com queixas de gastrite, insônia ou alergias aos alimentos termogênicos não devem consumi-los”, diz a nutricionista Tatiana. Ela lembra que indivíduos com disfunções na tireóide também não devem fazer uso desses alimentos, já que contam com ação sobre o metabolismo. A seguir, confira lista com alimentos termogênicos preparada pela nutricionista Luciana Harfenist:</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fonte: </span><a href="http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Termogenicos-emagrecem--Nutricionistas-respondem.shtml"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://gnt.globo.com/saude/alimentacao/Termogenicos-emagrecem--Nutricionistas-respondem.shtml</span></a></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-13574419851197255722011-10-16T11:09:00.000-07:002011-10-27T08:24:40.205-07:00Maltodextrina<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfGvJI2XRnbU5JbT02qXdwnobCxaQZckq2ndBeGJx_Ca1iwqm0H9Uuf3Mk4agjS3fv6COB_ea64nWsLw6E0wR-kojB9mAZK6pxYx-4hAgvC37-VkGyfDP5_uHbUbwa5ztijRcBFVP9KV_Y/s1600/maltodextrina.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="138" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfGvJI2XRnbU5JbT02qXdwnobCxaQZckq2ndBeGJx_Ca1iwqm0H9Uuf3Mk4agjS3fv6COB_ea64nWsLw6E0wR-kojB9mAZK6pxYx-4hAgvC37-VkGyfDP5_uHbUbwa5ztijRcBFVP9KV_Y/s200/maltodextrina.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A Maltodextrina é muito utilizada pelos praticantes que visam à hipertrofia.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É um carboidrato complexo de absorção gradativa e lenta, proveniente da conversão enzimática do Amido de Milho. Ela fornece energia durante a atividade física que necessita de resistência ou de longa duração, além do mais, ela retarda a fadiga, porque proporciona a liberação gradual da glicose no sangue.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atletas dos mais diversos esportes utilizam a Maltodextrina, maratonistas, jogadores de futebol, vôlei, e também pela maioria dos praticantes de musculação. O pessoal que tem como objetivo à hipertrofia, utilizam tanto a maltodextrina como a dextrose, afim de se repor o glicêmico muscular e como transporte de nutrientes para dentro das células, sejam as proteínas, BCAA’s, creatina. Isso devido ao pico de insulina causado pelo alto índice glicêmico desses carboidratos.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para se obter melhores resultados, o mais indicado para se tomar a maltodextrina ou a dextrose, é junto de um suplemento protéico o whey protein no pós-treino, podendo também tomar junto com BCAA, Glutamina ou a Creatina.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-69628982447186727542011-10-16T11:00:00.000-07:002011-10-27T08:25:06.454-07:00Dextrose ou maltodextrina<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixp26V0Seh7d9lsk_l-LmsPOYxMOBoCX2QjalJeXX6Gd5qV2e_-4wW_nXoy9DSonjQLZJjk1bazyGGpdwpTynUmlyG_b-2qMVfQ7x2UBUqf7h5qQXo45aMoIGqK_bqMtxoByML_NHxb7i6/s1600/dextrose+maltodextrina.bmp" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="196" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixp26V0Seh7d9lsk_l-LmsPOYxMOBoCX2QjalJeXX6Gd5qV2e_-4wW_nXoy9DSonjQLZJjk1bazyGGpdwpTynUmlyG_b-2qMVfQ7x2UBUqf7h5qQXo45aMoIGqK_bqMtxoByML_NHxb7i6/s200/dextrose+maltodextrina.bmp" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma discussão interminável que pode ser explicada em tão poucas linhas.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Digestão</b> - Apesar da Maltodextrina ser um carboidrato complexo, você não precisa se deixar levar por isso. A união dos compostos que formam a maltodextrina e a tornam um carboidrato “complexo” são fracos e extremamente simples o que faz com que a digestão dela seja somente um pouco mais lenta que a Dextrose.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Índice Glicêmico</b> - Qualquer entusiasta de fisiculturismo sabe que quanto maior o índice glicêmico do carboidrato maior vai ser o pico de insulina. Quanto maior o pico de insulina, maior vai ser o transporte de nutrientes para dentro das células, como proteína, creatina, glutamina, bcaas, entre outros nutrientes (por isso malto e dextrose são utilizados no pós-treino, junto de whey, creatina, etc). De uma forma simples, o índice glicêmico é um sistema numérico que indica como um carboidrato eleva a glicose no sangue e consequentemente a insulina, no qual a dextrose tem o valor de 111 contra 105 da Maltodextrin. A maltodextrina pode gerar um pico de insulina quase tão alto como a Dextrose.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Conclusão</b></span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como você mesmo leu, as principais “diferenças” entre maltodextrina e dextrose, são mínimas, o mesmo podemos dizer para o preço das duas. Se o seu objetivo for usar dextrose ou malto para a reposição de glicogênio perdida durante o treino e elevação da insulina para aumentar a absorção de outros nutrientes como proteína, tanto uma como outra vai conseguir fazer o trabalho com eficácia, mas se você não sabe com qual delas você tem melhores resultados, faça como a maioria dos fisiculturistas fazem, prepare uma dose com 50% de dextrose e 50% de malto e os seus problemas estarão resolvidos .</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-41023827050951402982011-10-16T10:57:00.001-07:002011-10-27T08:25:37.984-07:00Dextrose<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBfM1MzCS-73VGdZNgHq4KZm4boEZOPUkxQ_hhQBp7EpwZnmayYjvVy5l7as7fSazkNlZ5taayZiXWdxfmhYuqAO6fcUZ3kngyT7GaGK-mEuZWR7k2N8znFgASKgsx_ncXwq-QIcMVavD/s1600/dextrose.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDBfM1MzCS-73VGdZNgHq4KZm4boEZOPUkxQ_hhQBp7EpwZnmayYjvVy5l7as7fSazkNlZ5taayZiXWdxfmhYuqAO6fcUZ3kngyT7GaGK-mEuZWR7k2N8znFgASKgsx_ncXwq-QIcMVavD/s200/dextrose.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A dextrose, mais conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato. A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7272947620035147513.post-28524006453933635472011-10-15T11:04:00.000-07:002011-10-27T08:26:12.811-07:00Suplementos alimentares - Colágeno<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><div style="text-align: justify;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhslH0RSD7ytRM72ohJ2VZ4PeNT16bge2OZgo4vJxmhfiG0FxkLVzn-qs1UoOVuPDDhbqdeqNV_NHAYz4szI1ZE7ctX71tzGEJAGxs8wrs_speC8RXPbmpGMkp9PJCA-FRXvbJ8HjFZ1qF_/s1600/col%25C3%25A1geno.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="176" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhslH0RSD7ytRM72ohJ2VZ4PeNT16bge2OZgo4vJxmhfiG0FxkLVzn-qs1UoOVuPDDhbqdeqNV_NHAYz4szI1ZE7ctX71tzGEJAGxs8wrs_speC8RXPbmpGMkp9PJCA-FRXvbJ8HjFZ1qF_/s200/col%25C3%25A1geno.jpg" width="200" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O colágeno representa cerca de 25% de toda proteína do organismo humano. Ele tem a função de dar sustentação às células, mantendo-as unidas, sendo o principal componente protéico de órgãos como a pele, ossos, cartilagens, ligamentos tendões. O colágeno é produzido normalmente no nosso organismo desde que nascemos. Contudo, quando entramos na fase da maturidade, sua deficiência começa a ser notada, com a diminuição da elasticidade da pele, o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea.</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div><div style="text-align: justify;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos mostram que a partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual de colágeno por volta de 1%, e aos 50, passa a produzir apenas uma média de 35% do colágeno necessário para os órgãos de sustentação. Supõe-se que esta seja uma das principais causas do envelhecimento, uma vez que com a diminuição do colágeno os músculos ficam flácidos, a densidade dos ossos diminui, as articulações e ligamentos perdem sua elasticidade e força, e a cartilagem que envolve as articulações fica frágil e porosa. A deficiência de colágeno está também associada com a diminuição da espessura do fio capilar e com a desidratação e perda de elasticidade da pele, culminando em flacidez e no aparecimento de rugas e estrias.</span></div></div>bakanohttp://www.blogger.com/profile/17967043221898585099noreply@blogger.com